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自卑的表現(xiàn)

病情描述:
我平時不愛說話,不愛跟別人聊天,我比較自卑,自卑的表現(xiàn)是什么?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

自卑的表現(xiàn)主要有自我否定、社交回避、過度敏感、軀體化反應(yīng)。

1、自我否定:

常貶低自身價值,夸大缺點,面對表揚時表現(xiàn)出不自在或拒絕接受,可能伴有反復(fù)尋求他人確認(rèn)的行為。

2、社交回避:

主動減少人際交往,在群體中沉默退縮,害怕被評價,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)選擇性緘默或社交恐懼癥狀。

3、過度敏感:

對他人的言行過度解讀,易將中性評價感知為負(fù)面指責(zé),常伴隨防御性反應(yīng)如易怒或過度道歉。

4、軀體化反應(yīng):

長期自卑可能導(dǎo)致頭痛、失眠、胃腸功能紊亂等軀體癥狀,部分人群會出現(xiàn)咬指甲、拔毛發(fā)等重復(fù)性行為

建議通過正念練習(xí)改善自我認(rèn)知,適度運動緩解焦慮,必要時可尋求心理咨詢師進行認(rèn)知行為干預(yù)。

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