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孕婦補鈣食譜

病情描述:
我懷孕6個月了最近膝蓋老疼，還抽筋，去醫(yī)院檢查說是缺鈣，通過食物可以補充嗎？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣可以適量吃芝麻醬、西藍花、豆腐、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、芝麻醬

芝麻醬富含鈣質(zhì)且易吸收，可拌入面條或涼菜中食用，注意控制量避免熱量超標。

2、西藍花

西藍花含鈣量較高，同時富含維生素K有助于鈣沉積，建議焯水后清炒保留營養(yǎng)。

3、豆腐

黃豆制成的豆腐含植物性鈣，適合與海帶等搭配食用提高吸收率，選擇鹵水豆腐更佳。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量突出，可磨粉加入粥或湯中，對海鮮過敏者應避免食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用促進吸收，可能出現(xiàn)便秘等副作用需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好適合胃腸敏感者，但鈣含量相對較低，需結(jié)合飲食補充。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于口服溶液劑型，糖尿病患者需謹慎使用。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不易引起腹脹便秘，適合長期補鈣需求，但需避免與鋁劑同服。

孕婦補鈣期間應每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成，同時避免過量攝入影響鐵鋅吸收，出現(xiàn)抽筋或骨痛需及時就醫(yī)評估。

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