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孕婦可以吃瓜子嗎瓜子對寶寶有害嗎

患者:女,29歲

病情描述:
懷孕的時候無聊就經(jīng)常買瓜子來磕,但孕期可以吃嗎?會不會對寶寶不好?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃瓜子,瓜子對寶寶通常無害。瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸維生素E等營養(yǎng)素,但需注意控制攝入量。

1、營養(yǎng)益處

瓜子含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,維生素E可幫助孕婦增強抗氧化能力。

2、食用建議

建議選擇原味瓜子,每日攝入量控制在20-30克,避免鹽焗或糖漬瓜子以減少鈉和糖分攝入。

3、注意事項

過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩,霉變瓜子含黃曲霉毒素須嚴格避免,食用后需及時漱口。

4、特殊情況

妊娠期糖尿病患者需計算瓜子熱量納入每日總攝入,過敏體質(zhì)孕婦首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應(yīng)。

孕期飲食需保持多樣化,可將瓜子作為堅果類食物的補充,同時配合新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。

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