一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

孕期精神壓力大怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我懷孕了，由于自己年齡較大，現(xiàn)在總感覺壓力大，孕期精神壓力大怎么辦？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

孕期精神壓力大可通過情緒調(diào)節(jié)、適度運動、心理咨詢、必要時藥物干預(yù)等方式緩解。孕期壓力通常由激素變化、身體不適、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

通過正念冥想、寫日記等方式疏導(dǎo)情緒，避免長期壓抑。家屬應(yīng)主動分擔(dān)家務(wù)，減少孕婦獨處時間。

2、適度運動

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動可咨詢產(chǎn)科醫(yī)生制定個性化方案。

3、心理咨詢

出現(xiàn)持續(xù)焦慮或失眠時，可尋求專業(yè)心理治療。認(rèn)知行為療法對孕期焦慮障礙有顯著改善作用。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重焦慮或抑郁需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，可選舍曲林、帕羅西汀等妊娠B類抗抑郁藥，禁用苯二氮卓類藥物。

建議保持規(guī)律作息，每日保證適量堅果和深海魚類攝入，必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下補充維生素B族和鎂劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>