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吃什么補(bǔ)鋅最好最快

患者:男,8歲

病情描述:
孩子的微量元素結(jié)果顯示鋅有點(diǎn)低,吃什么補(bǔ)鋅效果好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)鋅缺乏或需要補(bǔ)鋅的情況,可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

牡蠣含鋅量高,每100克牡蠣肉含鋅量超過10毫克,是補(bǔ)鋅的優(yōu)質(zhì)食物。牛肉富含鋅元素,適量食用有助于改善鋅缺乏癥狀。南瓜子含有豐富的鋅,可作為日常零食補(bǔ)充鋅元素。核桃不僅含鋅,還含有不飽和脂肪酸,適量食用有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、藥物

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅制劑,適用于輕度鋅缺乏癥患者。

硫酸鋅可用于治療中重度鋅缺乏,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

甘草鋅結(jié)合了鋅和甘草成分,對(duì)胃腸道刺激較小。

蛋白鋅吸收利用率高,適合對(duì)無機(jī)鋅不耐受的人群。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)避免過量攝入影響鋅吸收的食物如咖啡、濃茶,同時(shí)保持均衡飲食,適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜水果以促進(jìn)鋅吸收。

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