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如何提高小孩身高

病情描述:
我家孩子在她們班里算矮的,想問一下該如何提高小孩身高呢?
共1個回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

提高兒童身高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測生長曲線等方式實現(xiàn)。主要影響因素包括遺傳潛力、營養(yǎng)攝入、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)及骨骼健康狀況。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,建議家長提供牛奶、雞蛋、魚類等食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充賴氨酸或鋅制劑。

2、規(guī)律運動

縱向跳躍類運動如跳繩、籃球可刺激生長板,家長需確保孩子每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度運動,每次持續(xù)半小時以上。

3、充足睡眠

生長激素在深睡眠期分泌最旺盛,學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時睡眠,家長需建立固定作息時間,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、生長監(jiān)測

定期測量身高體重并繪制生長曲線圖,若年增長不足5厘米或低于同年齡標(biāo)準(zhǔn),建議家長及時帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。

避免盲目使用增高保健品,保證每日戶外活動時間有助于維生素D合成,發(fā)現(xiàn)生長遲緩需排除甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等病理因素。

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