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孕婦失眠是什么原因怎樣改善

患者：女，35歲

病情描述:
已經(jīng)懷孕很長時(shí)間了，但是近期一直都會(huì)有失眠的情況，所以想知道孕婦失眠是什么原因呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦失眠可能由激素水平變化、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)鈣等方式改善。

1、激素水平變化

孕期孕酮和雌激素升高會(huì)干擾睡眠周期，建議保持規(guī)律作息，避免白天補(bǔ)覺過長，可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等助眠藥物。

2、心理壓力

妊娠焦慮或產(chǎn)前抑郁可能導(dǎo)致入睡困難，家長需幫助孕婦進(jìn)行正念冥想，必要時(shí)在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿普唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

3、尿頻

子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，建議睡前2小時(shí)限制飲水，抬高下肢減輕水腫，伴有尿路感染時(shí)可使用頭孢克肟、磷霉素等孕期安全抗生素。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，低鈣可能引發(fā)腿抽筋影響睡眠，可通過飲用牛奶、服用碳酸鈣D3片、增加日照時(shí)間補(bǔ)充，同時(shí)監(jiān)測(cè)血鈣水平。

建議孕婦保持左側(cè)臥位，晚餐適量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，日間進(jìn)行孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，若失眠持續(xù)加重需及時(shí)產(chǎn)科就診。

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