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孕婦什么時候喝脫脂牛奶好

患者:女,28歲

病情描述:
剛結婚就有了自己的小寶寶,想知道孕婦什么時候喝脫脂牛奶好
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

孕婦可以在早餐后、午間加餐、睡前1小時或運動后適量飲用脫脂牛奶,建議每天攝入300-500毫升,分2-3次飲用,有助于補充鈣質和蛋白質。

1、早餐后

早餐后飲用脫脂牛奶可提高鈣吸收率,搭配全麥面包或燕麥片能延緩胃排空,減少妊娠期反酸癥狀。

2、午間加餐

下午3-4點飲用可緩解饑餓感,其中色氨酸有助于調節(jié)情緒,預防孕期焦慮,建議搭配少量堅果食用。

3、睡前1小時

夜間血鈣濃度較低時補充,有助于改善睡眠質量,乳糖不耐受者可選擇無乳糖脫脂奶,溫度以40℃為宜。

4、運動后

運動后30分鐘內飲用能促進肌肉修復,每100毫升脫脂奶約含3.4克蛋白質,可搭配香蕉補充電解質。

選擇保質期7天內的巴氏殺菌奶更安全,開封后需冷藏并在24小時內飲用完畢,若出現(xiàn)腹脹腹瀉應暫停飲用并咨詢產科醫(yī)生。

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