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大便干燥如何調(diào)理

病情描述:
最近一段時間大便干燥,便秘,很痛苦,而且臉上也很長痘,心情不好,想問下有什么好方法沒有?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

大便干燥可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充水分、使用藥物等方式調(diào)理。大便干燥通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運動、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維有助于促進腸道蠕動。避免過多食用精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加運動

適度運動如快走、慢跑等可以刺激腸道蠕動,建議每天保持30分鐘以上中等強度運動。

3、補充水分

每天飲用1500-2000毫升溫水,晨起空腹喝一杯溫水有助于刺激腸道蠕動。避免飲用含糖飲料。

4、使用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物緩解癥狀。藥物使用需遵醫(yī)囑,避免長期依賴。

建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,避免久坐久站,如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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