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大姨媽期間能吃巧克力嗎

病情描述:
想吃巧克力,但是大姨媽來了,大姨媽期間能吃巧克力嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

大姨媽期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂和抗氧化成分有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒,但需注意糖分攝入和個體耐受性。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌,減輕痙攣性疼痛,建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。

2、調(diào)節(jié)情緒

巧克力促進血清素分泌,改善經(jīng)期情緒波動,但高糖巧克力可能引發(fā)血糖波動。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率提高,適量巧克力可快速補充能量,建議單日攝入不超過30克。

4、注意事項

乳糖不耐受者需避免牛奶巧克力,糖尿病患者應選擇無糖可可粉替代。

經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵元素的牛肉和維生素C的柑橘類水果,避免過量攝入咖啡因和生冷食物。

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