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運(yùn)動(dòng)是治療抑郁的良方嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我有輕度抑郁，醫(yī)生建議我最好的治療方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是治療抑郁的良方嗎？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

運(yùn)動(dòng)可以作為輔助治療抑郁的有效手段，抑郁的治療方法主要有心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，人際治療專(zhuān)注于改善人際關(guān)系，這兩種心理治療方法對(duì)輕中度抑郁效果顯著。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀，以及5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛是常用抗抑郁藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激和電休克治療適用于藥物難治性抑郁，這些物理治療方法能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)活動(dòng)。

4、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善情緒；有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳每周3-5次，每次30分鐘以上對(duì)緩解抑郁癥狀有幫助。

抑郁患者應(yīng)保持規(guī)律作息，均衡飲食，結(jié)合專(zhuān)業(yè)治療和適度運(yùn)動(dòng)，避免自行停藥或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

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