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經(jīng)常上夜班會(huì)造成失眠嗎？

病情描述:
我的工作時(shí)間是兩班倒，所以我經(jīng)常上夜班，總是上夜班會(huì)引起失眠嗎？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常上夜班可能導(dǎo)致失眠，主要與生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常、睡眠環(huán)境改變、長期精神壓力等因素有關(guān)。

1、生物鐘紊亂

夜班工作打亂人體自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。建議通過固定作息時(shí)間、白天遮光睡眠等方式調(diào)節(jié)。

2、褪黑素異常

夜間光照抑制褪黑素分泌，影響睡眠啟動(dòng)?？勺襻t(yī)囑短期使用褪黑素緩釋片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等藥物輔助調(diào)整。

3、環(huán)境干擾

白天睡眠易受噪音、光線等干擾。建議使用遮光窗簾、耳塞，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)可短期服用阿普唑侖片改善睡眠。

4、精神壓力

長期晝夜顛倒可能引發(fā)焦慮抑郁情緒，加重失眠。需結(jié)合心理疏導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片、米氮平片等藥物。

夜班人群應(yīng)避免睡前攝入咖啡因，白天補(bǔ)覺不超過4小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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