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冬季寒冷吃肉好嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
老是在冬天的時(shí)候想吃一些肉類,但是又怕會(huì)太胖,冬季寒冷吃肉好嗎?
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

冬季寒冷時(shí)適量吃肉有助于補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng),推薦選擇羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,也可遵醫(yī)囑服用維生素D、鐵劑、復(fù)合維生素、蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

一、食物

羊肉性溫,富含蛋白質(zhì)和鐵元素,能幫助抵御寒冷;牛肉含有豐富血紅素鐵,可改善冬季手腳冰涼;雞肉易消化,適合體質(zhì)虛弱者;魚肉含不飽和脂肪酸,有助于心血管健康。

二、藥物

維生素D可改善冬季日照不足導(dǎo)致的缺乏;鐵劑適用于缺鐵性貧血人群;復(fù)合維生素能全面補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素;蛋白粉適合飲食攝入不足者,均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

冬季飲食需注意葷素搭配,過量攝入紅肉可能增加胃腸負(fù)擔(dān),建議搭配蔬菜水果均衡營(yíng)養(yǎng),同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。

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