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睡比較高的枕頭好不好呢

病情描述:
我父親平時(shí)總是喜歡枕特別高的枕頭，我感覺(jué)這樣睡覺(jué)都特別的累一樣，我不知道這樣好不好，睡比較高的枕頭好不好呢？
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張章 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 針灸科

睡較高的枕頭可能對(duì)部分人群造成頸椎壓力增加、呼吸不暢等問(wèn)題，長(zhǎng)期使用可能引發(fā)頸部酸痛、睡眠質(zhì)量下降。

1、頸椎壓力

枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸椎過(guò)度前屈，頸部肌肉持續(xù)緊張，可能誘發(fā)慢性頸椎勞損。建議選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。

2、呼吸影響

高枕頭可能使頭部過(guò)度前傾，壓迫氣道導(dǎo)致打鼾或睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)增加。存在呼吸系統(tǒng)疾病者更需注意枕頭高度調(diào)節(jié)。

3、血液循環(huán)

頸部過(guò)度彎曲可能影響椎動(dòng)脈供血，引發(fā)頭暈或上肢麻木。高血壓患者應(yīng)避免使用過(guò)高枕頭。

4、特殊人群

胃食管反流患者可適當(dāng)墊高枕頭防止反流，但需控制整體高度在合理范圍內(nèi)。孕婦建議采用側(cè)臥專用枕維持脊柱平衡。

選擇枕頭時(shí)應(yīng)考慮睡姿、體型等因素，仰臥者枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥者可適當(dāng)增加高度填補(bǔ)肩頸空隙。出現(xiàn)持續(xù)頸部不適建議咨詢康復(fù)科醫(yī)師。

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