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什么食物含蛋白質(zhì)豐富

病情描述:
最近身體免疫力低下，想補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，什么食物含蛋白質(zhì)豐富？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適量吃雞蛋、雞胸肉、牛奶、大豆等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、酪蛋白、大豆蛋白粉、復(fù)合氨基酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)含量高且易于吸收，適合大多數(shù)人食用。

2、雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的肉類(lèi)，蛋白質(zhì)含量豐富，適合健身人群和需要控制脂肪攝入者。

3、牛奶

牛奶含有豐富的乳蛋白，同時(shí)提供鈣質(zhì)，適合日常飲用。

4、大豆

大豆是植物性蛋白的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，含有多種必需氨基酸，適合素食者。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的高純度蛋白質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充。

2、酪蛋白

酪蛋白消化吸收較慢，適合夜間或長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白補(bǔ)充劑，適合對(duì)乳制品過(guò)敏的人群。

4、復(fù)合氨基酸

復(fù)合氨基酸可直接補(bǔ)充人體所需氨基酸，適合消化吸收功能較弱者。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇，過(guò)量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān)，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

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