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呼吸肌訓(xùn)練方法

病情描述:
醫(yī)生叫我平時要做呼吸肌訓(xùn)練，呼吸肌該怎么訓(xùn)練？
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

呼吸肌訓(xùn)練方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸訓(xùn)練、抗阻呼吸訓(xùn)練、有氧運動結(jié)合呼吸訓(xùn)練等。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每日重復(fù)進行可增強膈肌力量，改善肺通氣效率。

2、縮唇呼吸

用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，延長呼氣時間有助于減少肺泡塌陷，適用于慢性阻塞性肺疾病康復(fù)。

3、抗阻訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式增加呼吸阻力，通過漸進式負荷提升呼吸肌耐力，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。

4、有氧運動

快走、游泳等運動配合規(guī)律深呼吸可同步鍛煉呼吸肌群與心肺功能，建議每周進行數(shù)次中等強度訓(xùn)練。

訓(xùn)練需循序漸進，避免過度換氣，合并心肺疾病者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個性化方案，同時注意保持環(huán)境空氣清新。

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