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間斷性失眠有什么表現(xiàn)？

病情描述:
我最近晚上睡覺很容易醒，白天困得不行，朋友說我這是間斷性失眠，那間斷性失眠有什么表現(xiàn)呢？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

間斷性失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等睡眠質量問題。間斷性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起，可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解。

1、入睡困難

患者躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，常伴有反復翻身、胡思亂想等表現(xiàn)。心理壓力過大時，大腦皮層持續(xù)興奮會抑制睡眠中樞活動。環(huán)境噪音、光線刺激等外界因素也會延長入睡時間。建議保持臥室安靜黑暗，睡前1小時避免使用電子設備。

2、睡眠維持障礙

睡眠過程中頻繁覺醒，夜間醒來次數(shù)超過2次且難以再次入睡?？赡芘c膀胱過度活動癥、慢性疼痛等軀體疾病有關，抗抑郁藥等藥物副作用也會導致睡眠片段化。表現(xiàn)為次日疲勞、注意力不集中，長期持續(xù)可能誘發(fā)焦慮障礙。

3、早醒

比預定起床時間提前1小時以上蘇醒且無法繼續(xù)入睡，多見于抑郁癥患者。生物節(jié)律紊亂會導致褪黑素分泌異常，老年人因松果體退化更易出現(xiàn)。特征性表現(xiàn)為清晨情緒低落，日間精力不足，可能伴隨食欲減退等軀體癥狀。

4、睡眠質量下降

主觀感覺睡眠淺、多夢，盡管睡眠時間足夠仍覺疲乏。快速眼動睡眠比例異常增加時，會出現(xiàn)夢境增多、易被驚醒。睡眠呼吸暫停綜合征引起的微覺醒會導致睡眠結構破壞，表現(xiàn)為鼾聲中斷、夜間憋醒等癥狀。

5、日間功能障礙

由于夜間睡眠效率低下，白天出現(xiàn)明顯嗜睡、記憶力減退、情緒煩躁等表現(xiàn)。長期睡眠剝奪會影響前額葉功能，導致判斷力下降和沖動行為增加。部分患者會過度依賴咖啡因提神，形成惡性循環(huán)。

建立規(guī)律的睡眠作息有助于改善間斷性失眠，建議固定就寢和起床時間，午休不超過30分鐘。睡前避免攝入咖啡因和酒精，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂放松。臥室溫度保持在20-24攝氏度為宜，選擇軟硬適中的床墊。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨情緒問題，應及時到睡眠?？凭驮\評估。

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