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怎么做可以減少感冒的次數(shù)？

患者：男，36歲

病情描述:
今年感冒四五次了，每次都不是特別嚴(yán)重，輕微咳嗽、鼻塞，今天就好了，但也影響到我的生活，我該怎么做可以減少感冒？
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸科

減少感冒次數(shù)可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、接觸傳染源、環(huán)境因素等原因引起。


1、增強(qiáng)免疫力


均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力，日?？蓴z入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免熬夜或過(guò)度疲勞。


2、保持個(gè)人衛(wèi)生


勤洗手、避免用手接觸口鼻，咳嗽時(shí)遮掩口鼻能減少病毒傳播。在人群密集場(chǎng)所可佩戴口罩降低感染風(fēng)險(xiǎn)。


3、調(diào)整生活習(xí)慣


保持室內(nèi)通風(fēng)，控制濕度在適宜范圍，冬季注意保暖。吸煙者需戒煙，煙霧會(huì)損傷呼吸道防御功能。


4、接種疫苗


流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，肺炎疫苗適用于老年人和慢性病患者。疫苗接種需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。


感冒高發(fā)季節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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