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草魚(yú)吃了能明目嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我視力一直不好，現(xiàn)在看東西還覺(jué)得昏暗，那吃點(diǎn)草魚(yú)能不能明目？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

草魚(yú)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)眼睛健康有一定幫助。草魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、DHA、硒等成分，這些營(yíng)養(yǎng)素主要有保護(hù)視網(wǎng)膜、緩解視疲勞、促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育、抗氧化等作用。建議結(jié)合均衡飲食并定期進(jìn)行視力檢查。


1、保護(hù)視網(wǎng)膜


草魚(yú)中的維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。家長(zhǎng)可每周為孩子準(zhǔn)備1-2次清蒸草魚(yú)。


2、緩解視疲勞


DHA能改善視神經(jīng)傳導(dǎo)功能，對(duì)視屏工作者有幫助?？纱钆湮魉{(lán)花等富含葉黃素的蔬菜食用。


3、促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育


魚(yú)肉蛋白含有人體必需氨基酸，對(duì)兒童視力發(fā)育至關(guān)重要。建議學(xué)齡期兒童每周攝入魚(yú)類3-4次。


4、抗氧化作用


硒元素可減少自由基對(duì)眼組織的損傷。中老年人食用時(shí)可搭配富含維生素E的堅(jiān)果類食物。


除草魚(yú)外，還可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋等護(hù)眼食物，用眼過(guò)程中注意定時(shí)休息，建議每半年進(jìn)行一次視力檢查。

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