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兒童吃栗子有好處嗎

病情描述:
兒子特別喜歡吃栗子，對于他們這樣大的兒童來說，吃栗子會有好處嗎？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童適量吃栗子有一定好處，栗子富含碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于提供能量和促進(jìn)生長發(fā)育，但需注意食用方式和注意事項。


1、營養(yǎng)供給


栗子含有豐富淀粉和膳食纖維，能為兒童活動提供能量，家長需控制單次食用量避免腹脹。


2、礦物質(zhì)補充


栗子中鉀、鎂等元素有助于維持電解質(zhì)平衡，建議家長將栗子碾碎后給幼兒食用以防嗆咳。


3、維生素攝入


所含維生素B1、B2可輔助神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，但需搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。


4、注意事項


3歲以下兒童建議制作栗子泥，避免整顆喂食引發(fā)窒息風(fēng)險，過敏體質(zhì)兒童首次食用應(yīng)觀察反應(yīng)。


建議選擇蒸煮方式保留營養(yǎng)，避免糖炒栗子增加糖分?jǐn)z入，每日食用量不超過5-8顆為宜。

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