一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

花生油是高膽固醇的食物嗎？

病情描述:
平時不怎么愛吃肉，膽固醇卻太高了，有長期食用花生油的習慣，是花生油引起的嗎？
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

花生油不屬于高膽固醇食物，其主要成分為不飽和脂肪酸，膽固醇含量極低?；ㄉ蛯ρ挠绊懼饕c脂肪酸構(gòu)成、加工方式、攝入量、個體代謝能力等因素有關。


1、脂肪酸構(gòu)成


花生油中單不飽和脂肪酸占比高，有助于調(diào)節(jié)低密度脂蛋白膽固醇水平，但過量攝入仍可能增加熱量負擔。


2、加工方式


精煉工藝會破壞部分營養(yǎng)成分，冷壓工藝保留更多植物甾醇，后者可競爭性抑制膽固醇吸收。


3、攝入量


中國居民膳食指南建議每日烹調(diào)油攝入不超過30克，過量使用任何油脂都可能引起血脂異常。


4、代謝差異


存在脂代謝基因缺陷的人群需嚴格控制油脂攝入，這類人群食用花生油前應咨詢營養(yǎng)師。


建議選擇冷壓花生油，搭配橄欖油等不同油脂輪換使用，同時注意控制每日總脂肪攝入量，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>