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孩子吃點(diǎn)什么水果比較好呢?

患者:女,16歲

病情描述:
我的女兒特別喜歡吃甜的水果。但是我怕吃太甜,對(duì)牙不好。那么可以吃些什么水果呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孩子可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、藍(lán)莓等水果,補(bǔ)充維生素和膳食纖維,促進(jìn)生長發(fā)育。


一、食物


1、蘋果


富含果膠和維生素C,有助于增強(qiáng)免疫力,建議家長選擇新鮮蘋果去皮切塊食用。


2、香蕉


含鉀元素豐富,能幫助維持電解質(zhì)平衡,家長需注意選擇成熟無黑斑的香蕉。


3、橙子


維生素C含量高,可促進(jìn)鐵吸收,建議家長剝凈白色橘絡(luò)避免孩子吞咽困難。


4、藍(lán)莓


含花青素等抗氧化物質(zhì),有助于視力保護(hù),家長需洗凈后對(duì)幼兒切半喂食。


初次添加新水果需觀察是否過敏,避免空腹食用酸性水果,每日水果攝入量建議控制在200克左右。

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