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老年人和小孩適合吃包菜嗎？

病情描述:
我家人口比較多，每次做菜的時(shí)候都需要考慮到老人和小孩，我們家人都很喜歡吃包菜。老年人和小孩適不適合吃包菜？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

老年人和小孩適合適量食用包菜，包菜富含維生素C、膳食纖維和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。


1、營(yíng)養(yǎng)豐富


包菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于改善胃腸功能，適合老年人和小孩食用。


2、促進(jìn)消化


包菜中的膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)老年人和小孩的消化系統(tǒng)有益。


3、增強(qiáng)免疫


包菜富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，減少老年人和小孩的感染風(fēng)險(xiǎn)。


4、補(bǔ)鈣作用


包菜含有一定量的鈣，對(duì)老年人和小孩的骨骼健康有幫助，但需結(jié)合其他高鈣食物一起食用。


建議老年人和小孩適量食用包菜，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適，烹飪時(shí)盡量選擇清淡方式，如清蒸或煮湯。

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