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為什么白蘿卜和胡蘿卜不能同吃？

病情描述:
我喜歡把炒菜做的色香味俱全，所以經常在各種菜肴中點綴一些胡蘿卜，但是聽說炒白蘿卜的時候不可以放胡蘿卜，這是怎么回事呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

白蘿卜和胡蘿卜可以同食，但傳統(tǒng)觀念認為兩者搭配可能影響部分營養(yǎng)吸收，主要與維生素C分解、消化酶干擾、膳食纖維過量、特殊體質反應等因素有關。


1、維生素C分解


胡蘿卜中的抗壞血酸氧化酶可能分解白蘿卜的維生素C，但加熱烹飪可破壞該酶活性，建議焯水或分時段食用。


2、消化酶干擾


白蘿卜含芥子油苷可能抑制胡蘿卜素轉化，影響維生素A吸收，胃腸功能較弱者需控制食用量。


3、膳食纖維過量


兩者均為高纖維蔬菜，同食過量可能加重胃腸負擔，腹脹人群應減少生食攝入。


4、特殊體質反應


少數對硫苷類物質敏感者可能出現輕微不適，建議首次搭配時少量嘗試觀察反應。


健康人群適量同食無明確禁忌，采用蒸煮等烹飪方式可降低營養(yǎng)干擾，特殊體質者需根據個體情況調整飲食搭配。

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