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流感季節(jié)應(yīng)做哪些預(yù)防措施？

病情描述:
流感季節(jié)對(duì)流感是防不勝防，稍不注意就有感染的可能。流感季節(jié)應(yīng)做哪些預(yù)防措施？
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馬德東 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸科

流感季節(jié)可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免密集場(chǎng)所等方式預(yù)防。流感通常由流感病毒引起，具有較強(qiáng)傳染性，易在人群密集處傳播。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議在流感高發(fā)季節(jié)前完成接種，尤其老年人、兒童、慢性病患者等高危人群更應(yīng)優(yōu)先接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持手部衛(wèi)生

勤洗手能減少病毒接觸傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼、鼻、口等黏膜部位，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，及時(shí)丟棄污染紙巾并洗手。

3、佩戴口罩

在人群密集或密閉空間佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋飛沫傳播。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免反復(fù)觸摸口罩表面，一次性口罩使用不超過4小時(shí)，潮濕或污染時(shí)及時(shí)更換。

4、增強(qiáng)免疫力

保持充足睡眠、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫功能。飲食中可增加富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜，以及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。避免過度勞累和情緒緊張。

5、避免密集場(chǎng)所

流感高發(fā)期減少前往商場(chǎng)、車站等人員密集場(chǎng)所，必要時(shí)保持1米以上社交距離。室內(nèi)環(huán)境定期開窗通風(fēng)，每天2-3次，每次不少于30分鐘，降低空氣中病毒濃度。

流感季節(jié)需注意觀察發(fā)熱、咳嗽、乏力等疑似癥狀，出現(xiàn)癥狀后及時(shí)居家隔離并就醫(yī)。日常保持清淡飲食，多飲溫水，可適量食用蜂蜜、梨等潤(rùn)肺食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，居室溫度維持在20-24攝氏度，濕度40%-60%為宜。高危人群接觸流感患者后可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧司他韋等抗病毒藥物預(yù)防。

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