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桂圓和枸杞有什么作用呢？

患者：女，24歲

病情描述:
我一個(gè)人在外工作，我媽媽總是叮囑我自己泡點(diǎn)桂圓枸杞茶喝，想知道桂圓枸杞對(duì)身體有什么作用呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桂圓和枸杞具有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)心的作用，適合氣血不足、失眠心悸的人群適量食用。桂圓主要功效為補(bǔ)血安神，枸杞則側(cè)重滋補(bǔ)肝腎、益精明目。

1、補(bǔ)血安神

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖及鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。其含有的皂苷類(lèi)成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解失眠多夢(mèng)。但陰虛火旺者過(guò)量食用可能引發(fā)口干舌燥。

2、滋補(bǔ)肝腎

枸杞富含枸杞多糖和甜菜堿，能增強(qiáng)肝臟代謝功能，改善因肝腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝酸軟。實(shí)驗(yàn)表明其活性成分具有抗氧化作用，但外感發(fā)熱或腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

3、增強(qiáng)免疫

兩者均含多種維生素及礦物質(zhì)，枸杞中的硒元素與桂圓的維生素C協(xié)同作用，可提升機(jī)體抵抗力。長(zhǎng)期適量食用有助于減少感冒頻率，但糖尿病患者需控制攝入量。

4、改善循環(huán)

桂圓的尼克酸成分可擴(kuò)張微血管，枸杞的亞油酸能調(diào)節(jié)血脂，聯(lián)合食用對(duì)手腳冰涼、血液循環(huán)不良有一定改善作用。高血壓患者應(yīng)避免與降壓藥同服。

5、抗疲勞

桂圓枸杞組合能加速乳酸代謝，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。其中枸杞黃酮可減少氧化應(yīng)激損傷，適合腦力勞動(dòng)者飲用，但每日總量建議不超過(guò)20克干品。

建議將10-15克干桂圓與5-10克枸杞搭配沖泡，每周食用3-4次為宜。體質(zhì)燥熱者可添加菊花平衡溫性，服用抗凝藥物者需間隔2小時(shí)食用。出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)暫停并咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍，日常儲(chǔ)存需密封防潮避免營(yíng)養(yǎng)成分流失。

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