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過(guò)量吃月餅有什么壞處？

病情描述:
月餅種類繁多，各式月餅都非常好吃，過(guò)量吃月餅有什么壞處？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

過(guò)量吃月餅可能導(dǎo)致胃腸不適、血糖升高、肥胖等問(wèn)題。月餅屬于高糖高脂食品，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能誘發(fā)代謝性疾病。

月餅含有大量油脂和糖分，過(guò)量食用會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。部分人群可能出現(xiàn)腹脹、反酸、惡心等癥狀。月餅中的糖分吸收速度快，短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。糖尿病患者尤其需要控制攝入量，避免血糖失控。月餅熱量密度高，一塊傳統(tǒng)月餅的熱量可能超過(guò)400千卡，長(zhǎng)期過(guò)量食用會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。月餅制作過(guò)程中可能添加較多鹽分，高血壓患者過(guò)量食用不利于血壓控制。部分月餅含有堅(jiān)果等過(guò)敏原，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

建議每次食用月餅不超過(guò)四分之一塊，搭配茶水幫助消化。食用后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)能量消耗。選擇低糖低脂月餅替代傳統(tǒng)月餅，減少健康風(fēng)險(xiǎn)。胃腸功能較弱者可將月餅加熱后少量食用。食用月餅后注意監(jiān)測(cè)血糖變化，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。日常飲食保持均衡，避免因節(jié)日飲食打亂正常膳食結(jié)構(gòu)。

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