皮膚干燥粗糙可通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)保濕、避免刺激、藥物治療、醫(yī)美護(hù)理等方式改善。皮膚干燥粗糙通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜，有助于促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝。補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽油可增強(qiáng)皮膚鎖水能力。每日飲水1500-2000毫升，避免高糖高鹽飲食加重脫水。長(zhǎng)期挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡需逐步調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

2、加強(qiáng)保濕

洗澡水溫控制在40℃以下，選用無(wú)皂基沐浴露。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜，手肘膝蓋等部位可厚敷凡士林。冬季室內(nèi)使用加濕器維持濕度在50%-60%。避免頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，每周不超過(guò)2次。

3、避免刺激

減少酒精類(lèi)化妝水、強(qiáng)效潔面產(chǎn)品使用。洗衣時(shí)選擇無(wú)香型洗滌劑，穿著純棉衣物減少摩擦。外出時(shí)做好防風(fēng)防曬措施，紫外線(xiàn)會(huì)加速皮膚水分流失。接觸化學(xué)溶劑時(shí)佩戴防護(hù)手套，游泳后及時(shí)沖洗氯殘留。

4、藥物治療

頑固性干燥可遵醫(yī)囑使用尿素軟膏軟化角質(zhì)，維生素E乳改善屏障功能。合并濕疹時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏，真菌感染需聯(lián)用硝酸咪康唑乳膏。口服維生素AD膠丸適用于伴維生素缺乏者，異維A酸膠囊適用于重度角化異常。

5、醫(yī)美護(hù)理

中胚層療法通過(guò)注射透明質(zhì)酸直接補(bǔ)充水分，光子嫩膚可刺激膠原新生改善膚質(zhì)。干性皮膚建議每季度進(jìn)行1次射頻治療增強(qiáng)皮脂腺功能，嚴(yán)重皸裂可嘗試富血小板血漿局部注射。所有醫(yī)美項(xiàng)目需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)操作，術(shù)后嚴(yán)格防曬。

日常需建立完整的護(hù)膚流程：晨間清潔后使用含玻尿酸的精華液，再涂抹防曬系數(shù)30以上的乳液。夜間潔面后先用保濕化妝水浸潤(rùn)角質(zhì)，再疊加含角鯊?fù)榈拿嫠獍Ｃ恐?-3次使用貼片式補(bǔ)水面膜，避免敷用時(shí)間超過(guò)20分鐘。室內(nèi)放置綠植有助于調(diào)節(jié)微環(huán)境濕度，規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能改善皮膚微循環(huán)。若干燥伴隨持續(xù)脫屑、紅斑或瘙癢，建議及時(shí)至皮膚科排查特異性皮炎等疾病。