一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎樣喝湯能更營養(yǎng)滋補(bǔ)健康

患者：女，28歲

病情描述:
我有愛喝湯的習(xí)慣，那么怎樣喝湯能更營養(yǎng)滋補(bǔ)健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝湯更營養(yǎng)滋補(bǔ)健康的方法有選擇優(yōu)質(zhì)食材、控制烹飪時(shí)間、合理搭配食材、避免高鹽高油。


1、優(yōu)質(zhì)食材


選擇新鮮肉類、魚類或豆類作為蛋白質(zhì)來源，搭配根莖類蔬菜增加膳食纖維，如排骨搭配蓮藕、雞肉搭配山藥。


2、控制時(shí)間


肉類煲湯1-2小時(shí)即可釋放營養(yǎng)，過久熬煮會(huì)導(dǎo)致嘌呤過高；蔬菜湯建議煮制30分鐘內(nèi)，避免維生素流失。


3、食材搭配


動(dòng)物性食材搭配菌菇類可提升鮮味減少用鹽，如雞湯加香菇；酸性食材如番茄可促進(jìn)鐵吸收，適合搭配牛肉。


4、避免過量


撇除表面浮油減少脂肪攝入，使用控鹽勺限制鈉含量，痛風(fēng)患者應(yīng)控制濃肉湯攝入頻率。


飯前飲用少量清湯有助于控制正餐食量，慢性病患者需根據(jù)病情調(diào)整湯品類型，均衡飲食更重要。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>