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綠茶怎么喝最好呢

病情描述:
我特別喜歡喝綠茶，可是又不知道怎么喝才好？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

綠茶最好在飯后1-2小時(shí)飲用，避免空腹或睡前飲用，水溫控制在80-85℃，每日總量不超過(guò)3杯。綠茶含有茶多酚、咖啡因等成分，合理飲用有助于提神醒腦、抗氧化，但過(guò)量可能引起胃腸不適或影響睡眠。

沖泡綠茶時(shí)建議使用玻璃杯或瓷杯，避免金屬容器影響口感。第一泡浸泡時(shí)間不超過(guò)30秒，后續(xù)每泡遞增10-15秒，可重復(fù)沖泡2-3次。春茶適合用較低水溫，夏秋茶可適當(dāng)提高水溫但不超過(guò)90℃。體質(zhì)偏寒者可加入少量生姜片或紅棗，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少?zèng)_泡濃度。存放綠茶需密封避光，開(kāi)封后建議1個(gè)月內(nèi)飲用完畢以保持風(fēng)味。

飲用綠茶時(shí)可搭配清淡點(diǎn)心如蘇打餅干或堅(jiān)果，避免與高蛋白食物同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。長(zhǎng)期飲用者需注意觀察牙齒色澤變化，必要時(shí)使用吸管減少茶漬沉積。孕婦、貧血患者及服用抗凝藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用，兒童每日不超過(guò)半杯。出現(xiàn)心慌、失眠等反應(yīng)時(shí)應(yīng)減量或暫停，隔夜茶因成分氧化不建議再飲用。

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