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多喝鯽魚湯能夠幫助下奶嗎？

病情描述:
我剛生完小孩，可是奶水不足，多喝鯽魚湯能夠幫助下奶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多喝鯽魚湯有助于下奶，鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌，適合哺乳期適量食用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

鯽魚湯含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，為乳腺合成乳汁提供原料，可搭配豆腐或瘦肉增強(qiáng)效果。

2、不飽和脂肪酸

鯽魚中的Omega-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)泌乳激素，建議每周飲用2-3次，避免過(guò)量攝入脂肪。

3、礦物質(zhì)補(bǔ)充

鯽魚湯含鈣、磷等元素，能改善哺乳期營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，可加入黑木耳或紅棗提升補(bǔ)血效果。

4、水分補(bǔ)充

湯類食物能增加體液容量，間接促進(jìn)乳汁生成，需注意低鹽烹飪以免影響血壓。

哺乳期飲食需均衡多樣，可配合按摩與充足休息提升泌乳量，若乳汁不足持續(xù)需咨詢醫(yī)生。

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