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鎂元素每日攝入量多少比較均衡?

患者:男,25歲

病情描述:
我的骨質(zhì)比較疏松,醫(yī)生推薦我補(bǔ)充鎂元素嗎,請問鎂元素每日攝入量多少比較均衡?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
推薦的每日攝入量是300-500 mg。鎂,另一個重要礦物質(zhì),鎂和鈣一起維持著骨質(zhì)健康,增強(qiáng)骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。跟鈣一樣,大部分的鎂(65%) 儲存在骨頭里。 鈣和鎂是協(xié)同工作的伙伴,一個的缺乏會影響到另一個的功能和代謝。 鈣和鎂比較合理的比例是2:1。單獨增加鈣的補(bǔ)充反而會導(dǎo)致鎂的流失。鎂缺乏時,補(bǔ)充的鈣會沉積在關(guān)節(jié)軟組織引起關(guān)節(jié)炎或者沉積在腎臟導(dǎo)致腎結(jié)石。有關(guān)鎂的攝入量仍然存在爭議。
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