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橙子皮吃多了對(duì)身體好嗎？

病情描述:
我知道橙子皮有很多的好處，那橙子皮可以多吃嗎？吃多了有什么不好？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

橙子皮吃多了可能對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，適量食用則有一定益處。橙子皮含有膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，但過(guò)量攝入可能引起胃腸不適或農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。

橙子皮富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。其中含有的維生素C具有抗氧化作用，橙皮苷等活性成分對(duì)心血管健康有一定幫助。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為橙子皮具有理氣化痰功效，可用于緩解咳嗽癥狀。日?？蓪⑸倭砍茸悠で薪z泡水或用于烹飪調(diào)味，建議選擇有機(jī)種植的橙子以減少農(nóng)藥殘留。

過(guò)量食用橙子皮可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。橙皮表面可能殘留農(nóng)藥或保鮮劑，長(zhǎng)期大量攝入存在健康隱患。橙子皮中的揮發(fā)性油脂可能引起口腔黏膜不適，部分人群可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。未經(jīng)充分清洗或處理的橙子皮質(zhì)地堅(jiān)硬，可能增加消化道負(fù)擔(dān)。特殊人群如胃腸疾病患者、過(guò)敏體質(zhì)者更需嚴(yán)格控制攝入量。

建議食用前用鹽水浸泡并徹底清洗橙子皮，每日攝入量不超過(guò)5克干品。出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用。胃腸功能較弱者可選擇去除白色橘絡(luò)部分，僅使用外層橙黃色表皮。將橙子皮曬干后密封保存，可延長(zhǎng)食用期限并減少微生物污染風(fēng)險(xiǎn)。

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