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想要增肌能吃些什么?

患者:女,40歲

病情描述:
我覺得我的體脂率實在是太高了,準備增肌,想要增肌能吃些什么呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
增肌可以吃的主食有藜麥、燕麥、高粱米、意面、小米、青稞。肌肉形成的必要物質(zhì)就是碳水和蛋白質(zhì)。碳水給我們提供能量,蛋白質(zhì)促進肌肉的生成。所以,這類主食都有高蛋白和高碳水的特點。
藜麥和燕麥(生燕麥)蛋白質(zhì)含量超高,都超過了大部分肉類,增肌實力妥妥的。但要注意,如果是包裝的燕麥片的話,就屬于減脂類的了。
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