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我們平時(shí)曬多久太陽(yáng)最好?

患者:女,28歲

病情描述:
我也知道多曬太陽(yáng)有利于補(bǔ)鈣,可是我怕曬黑,那么一天曬多久最好?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般來(lái)說(shuō),絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下10-20分鐘,即可,兒童短些,老人長(zhǎng)些,但一般都建議在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群,需延長(zhǎng)日曬時(shí)間,每天30-60分鐘。冬季也要盡可能延長(zhǎng)日曬時(shí)長(zhǎng)。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般可以曬一個(gè)小時(shí)太陽(yáng)最好,需要選擇在上午10點(diǎn)左右或者是下午5點(diǎn)左右進(jìn)行曬太陽(yáng),地面隔著玻璃曬太陽(yáng),對(duì)于健身不會(huì)起到效果,還會(huì)影響到鈣物質(zhì)吸收。每天曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)自身免疫力,在曬太陽(yáng)的時(shí)候需要做好防曬工作,避免長(zhǎng)期受到紫外線照射。
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