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睡前做什么有助睡眠

病情描述:
我晚上經(jīng)常睡不著覺,睡前可以做些什么有助睡眠?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡前做這些有助睡眠:
1、睡前泡腳,睡前泡腳有助于睡眠,泡腳可緩解疲勞,泡腳有助于排毒,促進(jìn)新陳代謝的發(fā)展,可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
2、喝杯溫奶,在睡前飲用一杯溫?zé)岬呐D淘缫褳槿怂驗(yàn)榕D讨泻幸环N色氨酸,可以起氨基酸的鎮(zhèn)靜作用。鈣有助于大腦充分利用這種色氨酸。溫和的牛奶盛在瓶子中,這會(huì)給你一種回到童年的溫暖感覺。
3、適當(dāng)按摩,它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的失眠。它也可以放松頭皮,緩解頭暈。
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