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如何做頸保健操來(lái)預(yù)防頸椎??？

患者：男，25歲

病情描述:
聽(tīng)人說(shuō)頸保健操可以預(yù)防頸椎病，頸保健操如何做？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸保健操：每工作或?qū)W習(xí)一個(gè)多小時(shí)左右，就要放松一下頸椎：雙手抱頭，頭部向后用力，頸部后伸，抱頭的雙手向前用力對(duì)抗，堅(jiān)持幾秒鐘后放松，然后再做下一次，持續(xù)2～3分鐘；然后再做頭部的后伸、側(cè)屈和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)2～3分鐘。
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