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哪些食物能緩解更年期不適癥狀?

病情描述:
最近總是感覺(jué)不舒服,關(guān)節(jié)經(jīng)常痛,盜汗,吃哪些食物能緩解更年期不適癥狀?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
以下食物能緩解更年期癥狀:富含纖維素的食物,如全谷、燕麥、豆類(lèi)、水果、蔬菜,有助于平衡體內(nèi)激素。富含大量必需脂肪酸的種子、堅(jiān)果和魚(yú)油,能緩解關(guān)節(jié)疼痛(英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家瓊斯)。富含有植物雌激素異黃酮,黃豆、小扁豆、綠豆、紅小豆、鷹嘴豆等豆類(lèi),能有效減少潮熱和盜汗。
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