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如何使用枕頭可使頸肩部肌肉放松?

病情描述:
小姨睡覺從來不用枕頭,出現(xiàn)頸肩部肌肉緊張,怎樣使用枕頭可使頸肩部肌肉放松?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
枕頭要合適,可用圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭。枕頭高度按頸長短決定,一般用12~15cm;枕芯不要太硬,也不能太軟,以舒適為準。蕎麥皮枕心較好,便于調(diào)節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后,而應(yīng)置于頸后下,保持頭部輕度后仰的姿勢,使符合頸椎的生理曲度。側(cè)臥時枕頭應(yīng)與肩同高,保持頭與頸在一個水平面上。這樣可使頸肩部肌肉放松。
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