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腰椎盤突出術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練怎樣做?

病情描述:
做了腰椎盤突出手術(shù)五天了,今天早晨一起床就出院,醫(yī)生在出院前一直叮囑我回家多運動,做什么運動好?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
做了腰椎盤突出手術(shù)后,做運動能更快的恢復(fù)。出院前運動康復(fù)指導(dǎo) (1) 長期運動:腰圍保護3個月。腰椎病康復(fù)后可根據(jù)病人自已情況選擇慢跑、游泳、太極拳等運動。 (2) 日常生活良好姿勢指導(dǎo):盡量避免彎腰, 取物時應(yīng)采取下蹲后再取物的動作; 抬東西時也應(yīng)下蹲后再抬起。坐沙發(fā)時, 腰后部應(yīng)用墊子墊實, 以減少腰椎壓力。鞋跟高度應(yīng)≤3cm減輕腰部負擔。
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