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預(yù)防心理性疲勞可以多吃哪些食物

病情描述:
心理性疲勞不好根治,那要預(yù)防心理性疲勞可以多吃哪些食物?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

預(yù)防心理性疲勞可以適量吃香蕉、深海魚、堅果、黑巧克力等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、谷維素、刺五加、人參歸脾丸等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進血清素合成,改善情緒和睡眠質(zhì)量。


2、深海魚


深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能夠減少炎癥反應(yīng),支持大腦功能,緩解疲勞感。


3、堅果


堅果含有鎂和健康脂肪,有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),減輕焦慮和壓力。


4、黑巧克力


黑巧克力中的可可多酚可以提升腦部血流,改善認(rèn)知功能,緩解心理疲勞。


二、藥物


1、維生素B族


維生素B族參與能量代謝,缺乏可能導(dǎo)致疲勞,補充有助于改善精神狀態(tài)。


2、谷維素


谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,緩解因神經(jīng)緊張導(dǎo)致的疲勞和失眠。


3、刺五加


刺五加具有抗疲勞和增強免疫力的作用,適用于長期壓力導(dǎo)致的疲勞。


4、人參歸脾丸


人參歸脾丸補氣養(yǎng)血,適用于氣血不足引起的疲勞和注意力不集中。


保持規(guī)律作息和適度運動,結(jié)合合理飲食,有助于進一步緩解心理性疲勞。

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