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減肥時(shí)能吃什么點(diǎn)心呢？

病情描述:
我比較愛(ài)吃零食，嘴總是閑不住，這也可能是導(dǎo)致我體重偏胖的原因，我想減肥，減肥期間能吃什么點(diǎn)心呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥餅干、無(wú)糖酸奶、水果沙拉、水煮蛋等點(diǎn)心，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、膳食纖維補(bǔ)充劑等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物，并控制點(diǎn)心攝入量。

一、食物

1. 燕麥餅干

燕麥餅干富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于維持腸道健康，促進(jìn)新陳代謝。

3. 水果沙拉

水果沙拉富含維生素和礦物質(zhì)，熱量較低，可作為健康零食替代高糖點(diǎn)心。

4. 水煮蛋

水煮蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供持久飽腹感，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖尿病的肥胖患者有一定幫助。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝，可能有助于促進(jìn)脂肪燃燒，但效果因人而異。

4. 膳食纖維補(bǔ)充劑

膳食纖維補(bǔ)充劑能增加飽腹感，減少食物攝入量，適合飲食控制困難者。

減肥期間應(yīng)選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，避免高糖高脂食品，同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

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