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怎樣飲用減肥茶更有效果？

患者：女，23歲

病情描述:
中醫(yī)朋友給我了一個(gè)減肥茶的藥單，所以我想要試著自己去熬一點(diǎn)減肥茶喝，怎樣飲用減肥茶更有效果呢？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

飲用減肥茶更有效果的方法有選擇合適時(shí)間、控制飲用量、搭配健康飲食、結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)。

1、選擇時(shí)間

早晨空腹或餐后1小時(shí)飲用減肥茶有助于促進(jìn)新陳代謝，避免睡前飲用以免影響睡眠。

2、控制用量

每日飲用1-2杯為宜，過量可能導(dǎo)致胃腸不適或電解質(zhì)紊亂，具體用量需根據(jù)產(chǎn)品說明調(diào)整。

3、搭配飲食

配合低脂高纖維飲食如燕麥、西藍(lán)花，避免高糖高油食物，可增強(qiáng)減肥茶的效果。

4、結(jié)合運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能加速脂肪燃燒，與減肥茶協(xié)同作用提升減重效率。

飲用減肥茶期間建議監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)心慌、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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