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什么樣的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?

病情描述:
我聽(tīng)到養(yǎng)生節(jié)目中提到無(wú)氧運(yùn)動(dòng),什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要根據(jù)是運(yùn)動(dòng)中能量來(lái)源。主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解提供能量。這種專業(yè)的說(shuō)法可以簡(jiǎn)便地描述:凡運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短(受肌肉力量或氧氣供應(yīng)所限)、氧氣消耗量增加不明顯的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如舉重、沖刺跑、拉力器械、登樓梯等。在日常生活中,我們每天都離不開(kāi)爬樓梯這樣的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
高速劇烈的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),仰臥起坐和舉啞鈴都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),不會(huì)使肺部受到鍛煉,所以要根據(jù)自己的體質(zhì)和鍛煉方式選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)制定規(guī)律的生活作息,在運(yùn)動(dòng)期間要注意時(shí)間,長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使體內(nèi)的水分消耗過(guò)快。
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