一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

長(zhǎng)時(shí)間看電腦影響失眠嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我由于工作原因經(jīng)常盯著顯示屏看，請(qǐng)問(wèn)長(zhǎng)時(shí)間卡電腦影響失眠嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)時(shí)間看電腦可能影響失眠，主要與藍(lán)光抑制褪黑素分泌、持續(xù)精神緊張、作息紊亂、眼部疲勞等因素有關(guān)。

1、藍(lán)光影響

電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，擾亂生物鐘。建議睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡。

2、精神緊張

工作或娛樂(lè)導(dǎo)致的持續(xù)興奮狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式放松，建立睡前緩沖時(shí)間。

3、作息紊亂

不規(guī)律使用電腦會(huì)打亂睡眠節(jié)律。需固定作息時(shí)間，夜間避免強(qiáng)光環(huán)境，保持臥室黑暗安靜。

4、眼部疲勞

長(zhǎng)時(shí)間聚焦屏幕會(huì)導(dǎo)致視疲勞引發(fā)頭痛。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，使用人工淚液緩解干眼癥狀。

日?？裳a(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>