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桃花如何做才能調(diào)控情緒呢？

病情描述:
最近情緒很差，同事說(shuō)桃花可以調(diào)節(jié)情緒，要怎樣做才能調(diào)節(jié)情緒呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃花可通過(guò)芳香療法、花茶飲用、視覺(jué)調(diào)節(jié)、園藝互動(dòng)等方式幫助調(diào)控情緒。這些方法通過(guò)感官刺激與心理暗示發(fā)揮作用，適合輕度情緒波動(dòng)時(shí)使用。

1、芳香療法

桃花精油具有舒緩神經(jīng)作用，可通過(guò)香薰機(jī)擴(kuò)散或直接嗅吸，其揮發(fā)性成分能刺激邊緣系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。建議選擇無(wú)添加的純露產(chǎn)品。

2、花茶飲用

干燥桃花與玫瑰花配伍沖泡，含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每日飲用不宜超過(guò)500毫升，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

3、視覺(jué)調(diào)節(jié)

觀賞桃花能通過(guò)色彩心理學(xué)原理改善情緒，粉紅色光譜可降低腎上腺素水平。建議每日接觸自然光下的桃花15-30分鐘。

4、園藝互動(dòng)

種植桃花過(guò)程產(chǎn)生的成就感可提升血清素分泌，修剪等操作能轉(zhuǎn)移注意力。注意避免花粉過(guò)敏，接觸后及時(shí)清潔手部。

情緒持續(xù)低落超過(guò)兩周或伴隨失眠、食欲改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)到心理科或精神科就診評(píng)估，植物療法不能替代專(zhuān)業(yè)治療。

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