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清晨空腹喝水有益身體健康嗎？

病情描述:
我喜歡清晨空腹喝水，那么清晨空腹喝水有益身體健康嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

清晨空腹喝水通常有益身體健康，有助于促進(jìn)新陳代謝和補(bǔ)充夜間水分流失。

人體經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分會通過呼吸、排汗等途徑流失，早晨空腹喝水能快速補(bǔ)充體液，稀釋血液黏稠度，刺激胃腸蠕動。溫開水能輕微擴(kuò)張胃部血管，改善消化功能，且不會對空腹?fàn)顟B(tài)下的胃黏膜產(chǎn)生刺激。對于便秘人群，空腹飲水可軟化糞便，配合定時(shí)排便習(xí)慣能緩解癥狀。健康成年人每日晨起飲用200-300毫升溫水即可，水溫以接近體溫為宜。

部分特殊人群需謹(jǐn)慎空腹飲水。胃食管反流患者大量飲水可能加重反酸癥狀，建議少量分次飲用。腎功能不全者需控制晨起飲水量，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。剛進(jìn)行過上消化道手術(shù)的患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整飲水時(shí)間和量。飲用冰水可能引發(fā)胃腸痙攣，糖尿病患者空腹大量飲水需警惕稀釋性低鈉血癥。

建議養(yǎng)成晨起空腹飲水的健康習(xí)慣，優(yōu)先選擇溫開水或淡蜂蜜水，避免含糖飲料。飲水后30分鐘再進(jìn)食早餐更利于營養(yǎng)吸收。若出現(xiàn)腹脹、反酸等不適可調(diào)整為餐后飲水，長期消化不良者應(yīng)就醫(yī)排查胃腸疾病。

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