一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

膠原蛋白可以增加骨密度嗎？

病情描述:
最近看新聞?wù)f多吃膠原蛋白可以增加骨密度，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

膠原蛋白對(duì)骨密度的提升作用有限，骨骼健康需要綜合營(yíng)養(yǎng)支持和運(yùn)動(dòng)干預(yù)。影響骨密度的主要因素包括鈣質(zhì)攝入、維生素D水平、運(yùn)動(dòng)刺激和激素調(diào)節(jié)。

1、鈣質(zhì)補(bǔ)充

鈣是骨骼主要成分，每日攝入800-1200毫克鈣有助于維持骨密度?？赏ㄟ^(guò)乳制品、豆制品或鈣劑補(bǔ)充，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2、維生素D合成

皮膚日照合成維生素D可提升鈣吸收率，建議每日曬太陽(yáng)15-30分鐘。缺乏者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D3制劑。

3、負(fù)重運(yùn)動(dòng)

快走、跳繩等負(fù)重運(yùn)動(dòng)通過(guò)力學(xué)刺激促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，每周3-5次，每次30分鐘以上可有效維持骨量。

4、激素調(diào)控

絕經(jīng)后女性雌激素下降易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，需檢測(cè)骨密度指標(biāo)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

建議通過(guò)骨密度檢測(cè)評(píng)估骨骼狀態(tài)，日?？蛇m量食用高鈣食物如奶酪、芝麻醬，避免吸煙酗酒等損害骨骼健康的行為。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>