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每天需要補充多少鈣？

病情描述:
孩子在發(fā)育的階段中需要補充足夠的該，每天需要補充多少鈣？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

成年人每日鈣攝入量建議為800-1000毫克，50歲以上女性和70歲以上男性需增加至1000-1200毫克，實際需求量與年齡、生理狀態(tài)、膳食結(jié)構(gòu)等因素相關(guān)。

1、年齡因素

兒童青少年骨骼發(fā)育期每日需1000-1300毫克鈣，孕婦哺乳期女性需1000-1200毫克，中老年群體因鈣流失加速需適當增量。

2、膳食攝入

奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是主要膳食鈣源，每日飲用300毫升牛奶可提供300毫克鈣，搭配其他食物可滿足基礎(chǔ)需求。

3、吸收效率

維生素D缺乏、胃腸疾病會影響鈣吸收，曬太陽幫助合成維生素D，必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑。

4、特殊狀況

骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導下聯(lián)合使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨松藥物，并監(jiān)測血鈣尿鈣水平。

建議通過均衡飲食滿足基礎(chǔ)鈣需求，服用鈣劑前需評估個體情況，過量補鈣可能增加腎結(jié)石風險。

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