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天天吃核桃皮膚會變得細膩嗎？

病情描述:
我榨豆?jié){的時候都會加一點核桃，天天吃核桃皮膚會變得細膩嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

天天吃核桃可能有助于皮膚細膩，但效果因人而異。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、多酚類物質等營養(yǎng)成分，主要通過抗氧化、保濕、促進膠原蛋白合成等機制改善皮膚狀態(tài)。

1、抗氧化作用

核桃中的維生素E和多酚類物質能中和自由基，減少氧化應激對皮膚的損傷，延緩皮膚老化。長期適量食用可能幫助淡化細紋，建議搭配防曬等基礎護膚措施。

2、保濕功能

核桃含有的不飽和脂肪酸可增強皮膚屏障功能，減少水分流失。皮膚干燥者可配合使用保濕霜，同時每日飲水保持身體水分平衡。

3、促進修復

核桃中的鋅元素參與皮膚細胞再生與修復，對痤瘡等炎癥后色素沉著可能有改善作用。需配合規(guī)律作息避免熬夜加重皮膚問題。

4、營養(yǎng)協(xié)同

核桃需與均衡飲食共同作用，如搭配富含維生素C的柑橘類水果可促進膠原合成。過量食用可能導致油脂攝入超標，建議每日不超過30克。

皮膚狀態(tài)受遺傳、護理習慣、環(huán)境等多因素影響，建議在合理膳食基礎上配合清潔保濕、防曬等科學護膚方式，出現(xiàn)頑固皮膚問題需及時就醫(yī)評估。

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